ile kalorii

[...] stałym poziomie jest celem większości ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Mówiąc ogólnie, utrzymywanie wagi ciała wiąże się z bilansem energetycznym. Trzeba spalać tyle kalorii, ile się spożywa. Ponieważ metabolizm spowalnia się wraz z wiekiem, to dobrze jest stopniowo nieco natężać ćwiczenia i redukować spożywanie tłustej żywności. Jeśli pragniecie [...]

A zastanawialas sie kiedys ze walczysz z czyms co jest porownywalne z walka z wiatrakami? Jezeli jestes plaska u gory to po prostu caly twoj tluszcz idzie w dol, wiec ile bys go nie miala on tam bedzie sobie siedzial. Czym bardziej sie odchudzasz tym bardziej odchudzasz gore, a każda nadwyżka kalorii jest spychana przez "estrogeny" w [...]

[...] 40% kaloryczność z białka nie ma potrzeby na redukcji, a to i tak w skrajnych przypadkach, i raczej końcowych fazach redukcji. Chodzi też o fakt wykorzystania tego białka, o ile dobrze pamiętam, to jesteś w stanie zbudować do 50g mięśni dziennie i wiele badań wskazuje, że nadmierne spożycie białka nie jest potrzebne, bo nie ważne ile jesz a ile [...]

[...] dietą NNŻIWZSŚP (Nic Nie Żarłem I Wylewałem Z Siebie Siódme Poty) i waże aktualnie 93-95. Nie ma co ukrywać - mięsni poleciało tyle że hoho, tłuszczu też, ale nie tyle ile powinno. Chciałbym teraz zgubić następne 15 kg w dobry, mądry sposób, zachować te resztki mięcha i utrzymać wagę w okolicach 80 kilogramów i powoli, systematycznie, [...]

[...] zawsze prawie odmawiałem to postanowiłem ze po redu jakiś czas bede sie bawił z umiarem. Hekade cwicze cały czas, ale nie mam konkretnego planu, 4 razy w tyg + aero tyle ile moge, wczoraj np poszło 1,5h aero a dzis 50min na czczo bo sporo wody po weekendzie pociągłem %-) Dieta około 3000 kalorii, ale jak raz jest wiecej z 200 kalorii a raz [...]

[...] dziennie przy "normalnym" zapotrzebowaniu 2000, ale aerobami spalał 1500, to i tak miał 500 na minusie i powoli tracił wagę. Nie ma tu sensu nic wyliczać "ile mogę mieć", po prostu przez 2-3 tygodnie zapisuj każdą kalorię oraz codziennie wagę, z tego będziesz mógł mniej więcej policzyć czy tyjesz, czy chudniesz. I nie [...]

[...] dobra rada zapisywać kalorie zjedzone, i porównywać z tym spalaniem które pokazuje pulsu? do tego dojdzie codzienna waga ciała i może uda mi się ustalić doświadczalnie dietę. a jeśli chodzi o tygodniową utratę wagi to nie powinna ona ile przekraczać? 1kg? 1,5kg? Odpisz jakbyś mógł w moim dzienniku nie będziemy tutaj Januszowi121 bałaganu robić:)

[...] nie miał w swojej historii jako gatunek takiego okresu, gdy miał więcej jedzenia niż może wykorzystać. Zawsze największym wrogiem ludzkości był głód. Dopiero teraz mamy tego ile tylko chcemy. W efekcie jemy za dużo, dużo za dużo. Nawet doświadczalnie potwierdzono, że zbicie dziennych kcal poniżej bodajże 1500 sprawia, że aktywują się geny [...]

[...] tak że bez problemu tego dużo idzie:) inna sprawa że bardzo się pocę i może przez to dużo wody tracę no i duże zapotrzebowanie mam. coś kojarzę że 3 l to chyba tyle ile być powinno:) 8.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z [...]

13.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo dziś mi się nie chciało ale na pewno jest tyle ile być powinno. Dużo warzyw i owoców dziś. Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 9.10) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu , dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia (łącznie 11 minut) interwały: 3 x 45s sprint/15 s trucht + 7 x 30s sprint/ 15 s [...]

[...] poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała powinien dostarczać siatkarz organizmowi ? 5 pytanie - jak sobie radzić ze stresem podczas meczu (może [...]

[...] poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała powinien dostarczać siatkarz organizmowi ? 5 pytanie - jak sobie radzić ze stresem podczas meczu (może [...]

[...] robila bez jak Gosia radzila :) Zeby bylo czytelniej :) Pozdrawiam ;) Ps. Jeden plus - ktory zawsze zauwazam nie jedzac slodyczy to taki, ze nie wyskakuje mi tyle pryszczy ile zwykle :) Zawsze to jakas pozytywna strona i to mnie cieszy bardzo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2ccb820effc4abcba192029ea799bad.png [...]

Skoro nie liczysz to skąd wiesz ile zjadasz? :-) codziennie jem tyle samo objetosciowo miesa, ziemniakow/ryzu, jajek, twarogu, jogurtu i dodatkow. Kiedys wyliczylem ile to jest. Wiem, ze raz jem więcej a raz trochę mniej, ale nie mam schizy z liczeniem kalorii, bo wszystko rozbija sie o bilans kilkudniowy. Polecam zapoznac się z pracami Johna [...]

Ile teraz kalorii u ciebie wpada? Ile węgli?

Ile teraz kalorii u ciebie wpada? Ile węgli? Przestałem liczyć. W jeden dzień 50, a w inny około 400, zależy od aktywności fizycznej, czasami mam 3 jednostki, a czasami zero. Trzymam na stałym poziomie białko 170-200g.

Nie musisz się wstrzymywać. Podstawa Twego sukcesu jest dieta, a GB doskonałym źródłem kalorii do rozbudowy masy mięsniowej, która w początkowych etapach ćwiczenia buduje się najszybciej (przy właściwej podaży składników odżywczych). A na ile Ci starczy? Nie bądz taki leniwy i podziel 4 kg, przez swoją dawkę dzienną i masz odpowiedź.

[...] z kultem białka. Ono jest najcenniejszym składnikiem pokarmowym w diecie redukcyjnej zbilansowanej. Jest również koniecznym elementem każdego posiłku. Ale z racji tego uprzywilejowania nie wolno faszerować się nim po oczodoły, bo zaczyna być niemal toksyczne. Moim - prywatnym - zdaniem: - przy treningach umiarkowanych i lekkich lepiej celować w [...]

[...] x 8 Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 6 sztabek x 10 jw Martwy ciąg na prostych nogach (objaśnienie w podsumowaniu będzie) 60kg x 10 x 3 serie Łydki (ciężaru nie wiem ile nakladalem) wspiecia na palce stojąc 3serie x20 wspięcia na palce siedząc 3 serie x20 Dieta : 600g kury,30g masła orzechowego, 30g oleju lnianego , 275g ryżu basmati, [...]

[...] dodatkowymi 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej. MM: To ile ich jeść? 3? 5? DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt [...]